[...] na które nigdy nie ma czasu. I samotny wieczór.. Żona pojechała do Teściowej, mnie ten zaszczyt ominął… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z indykiem, [...]
[...] taki zwykły bo z konsultacją z klientem.. Teraz wróciłem, dalej przysiadłem, ale już w kończę, czas odpocząć. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z kurczakiem [...]
[...] dynia pieczona 2. indyk z sosem chińskim (papryka, pomidory, ananas, przyprawy) i brokułem 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym i pestkami z dyni 4. wątróbka z cebulą, pieczarki, buraki gotowane, sos czosnkowy, kapusta biała 5. dynia pieczona z sosem orientalnym, pestki dyni + tran, wapń, wit. C, kombucha, ZinMag6, kofeina, Loader
[...] większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na wodzie 90 g + rodzynki lub żurawina do smaku Orzechy włoskie/płatki migdałów/pestki dyni - garść Białko serwatkowe 35 g II posiłek (12.00) Serek wiejski 200g 2-3 kromki chleba czarnego słonecznikowego lub kilka wafli ryżowych Czasami owoc: jabłko, [...]
[...] z tego względu zaleca się je jeść stosunkowo rzadko bądź.. rekompensować taką sytuację źródłem omega-3 jak siemię (ALA) czy ryby (główne źródło DHA i EPA). Po części pestki dyni oraz słonecznika były po to żeby urozmaicić posiłki. Nie chciałbym wcinać cały czas tego samego. Sądziłem również że posiadają odpowiednie tłuszcze roślinne. Nie [...]
Przejechałem na rowerze 25km w prawie 90 minut (zawsze nie liczę 2km dojazdowo-powrotnych). Potem maszerowałem wśród pól 101 minut. Następnie jadłem przed TV i kompem a teraz piję wino i gryzę pestki dyni. Mam nadzieję na poprawę formy. No to spędziłeś aktywnie na powietrzu 3 godziny i 11 minut , ciekawe ile kalorii w tym czasie spaliłeś ;-)
[...] znów i wiadomo co. Potem powrót, praca, masa pracy. O 17 na spacer z Żonką i już wieczór wolny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, 3. Sałatka z indykiem pieczonym, [...]
[...] mi, że mogłabym zrobić jakąś wycieczkę, a nie dałam rady ;-] DIETA nieliczona 1. owsianka z bananem, jabłkiem i jagodami, białko czekoladowe 2. pasztet z soczewicy z fasolką szparagową, krem z dyni, pestki dyni 3. dynia pieczona z mięsem mielonym 4. krem z dyni, jajka na miękko z brokułem i pieczarkami, bundz +kurkuma, kombucha, ZMA, HGH Night
[...] takie dodatkowe wątpliwości odnośnie jedzenia i makrosów. Trzymam się zasady, że nie przesadzam z węglami, a ich mniejszą ilość podbijam zdrowymi tłuszczami (oleje/oliwy/pestki dyni/oliwki/awokado/tłustsze ryby i jajka). Energii nie brakuje, a i głodny nie chodzę -> to działa na pewno na plus :-)) NATOMIAST: czuję jak na to wszystko buntuje [...]
[...] cynkowymi lub produktów przechowywanych w naczyniach cynkowych. Źródła Znaczącym źródłem cynku są mięso zwierząt, ryby, ostrygi, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, jajka, chude mleko, musztarda ziarnista. Poza produktami spożywczymi, pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowej, wykonanej z ocynkowanych rur. [...]
Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) 2. PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI 3. [...]
[...] Produkty dobre, ale orzeszki ziemne wywal w takiej ilosci, daj za to: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.<----wybieraj :)) IMO taka dieta nie ma sensu 4000kcal baza a wpierniczasz jeszcze 1000 z cukru [...]
Mam pytanie o tanie zrodlo tluszczy. DO tej pory mialem za darmo pestki z dyni, niestety skonczylo sie i szukam czegos NAPRAWDE TANIEGO. Tluszcze dostarczam jeszcze z oliwy-okolo40g dziennie. A reszte ? Wie ktos moze gdzie mozna kupic pestki dyni, slonecznik itp ?